11 сентября Всероссийский день трезвости
День трезвости – это возможность напомнить обществу о том, какие ценности для нас являются важными, о том, каким ценным является человеческое здоровье.
Всероссийский день трезвости отмечают в нашей стране ежегодно 11 сентября. История этого праздника берет свое начало в XX веке, а именно в 1913 году. При Николае II исключительное право на производство алкогольных напитков принадлежало государству. Но подпольные производители обходили царский указ, обеспечивая огненной водой всех желающих, готовых отдать за нее несколько копеек.
В этот же период возникло активное трезвенническое движение, инициированное Православной Церковью. Члены обществ трезвости пропагандировали жизнь без алкоголя: они проводили воспитательные беседы, распространяли листовки и периодические журналы.
Итак, вернемся в наше время. Активный образ жизни, занятие спортом, трезвость – всё это залог здорового долголетия. Наши ежедневные привычки и поведение напрямую влияют на продолжительность и качество жизни.
Мы предлагаем вашему вниманию 5 привычек здоровой жизни:
Здоровое питание
Выработайте для себя подходящий режим питания, который будет включать минимум 3-4 приёма пищи примерно в одно и то же время. Старайтесь не есть позже, чем за 2 часа до сна. Ваш рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Здоровый уровень физической активности
Наличие как минимум 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности. Ходьба, бег, утренняя зарядка, велопрогулка.
Здоровая масса тела
Избыточный вес, как и нездоровая худоба, негативно влияют на общее состояние организма. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат.
Отказ от вредных привычек
Это совет, который проще дать, чем ему следовать. Тем не менее, вредные привычки никак не сочетаются со здоровым образом жизни. «Стандартный набор» дурных пристрастий знает каждый школьник: курение, алкоголь и наркотики. Но на деле их гораздо больше, и те же ночные перекусы или многочасовое сидение за компьютером тоже можно отнести к вредным привычкам.
Соблюдение личной гигиены
Мыть руки перед едой, чистить зубы минимум два раза в день, принимать водные процедуры (душ, ванна, баня) и соблюдать другие правила личной гигиены.
